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Por Nicole Frost
Sabe quanto tempo passa por dia em frente a um ecrã? Quer use o computador para trabalhar ou para lazer, os minutos acumulam. Antes que se aperceba, está a lutar contra dores de cabeça e olhos secos regularmente.
Felizmente, é possível prevenir a fadiga ocular e proteger a sua visão com alguns pequenos ajustes na sua estação de trabalho e rotina – começando com o uso do monitor certo. Mas encontrar o melhor monitor para a fadiga ocular não é um processo simples.
Antes de nos aprofundarmos nos detalhes, aqui estão alguns dos nossos monitores favoritos amigos dos seus olhos com base em seis funcionalidades principais:
Continue a ler para encontrar o melhor monitor para a fadiga ocular com base na configuração da sua mesa, estilo de vida e metas de produtividade.
Quer seja um trabalhador de escritório ou um jogador hardcore, muito tempo de ecrã é comprovadamente prejudicial à sua saúde e bem-estar geral. Alguns adultos podem passar até 19 horas por dia em frente a um monitor de luz azul a cintilar.1 Se atingiu o limite de tempo de ecrã do seu corpo, poderá sofrer sintomas incómodos, como cansaço visual, secura, irritação, sensibilidade à luz, dores de cabeça ou até visão dupla.
Prevenir a fadiga ocular é extremamente importante se passar a maior parte do dia em frente a um ecrã brilhante. Mas como pode saber se o seu monitor é realmente amigo dos seus olhos?
Para encontrar o melhor monitor para a fadiga ocular, aqui estão algumas especificações a serem observadas:
Um ecrã curvo torna o seu monitor mais confortável de se ver por longos períodos de tempo. Isto ocorre porque um ecrã curvo oferece menos distorção e um campo de visão mais amplo. O ângulo de visão melhorado pode evitar que os seus olhos se cansem ao se esforçar para visualizar pequenos textos ou imagens em movimento.
A nossa escolha: Ecrã Nano IPS Curvo UltraWide 5K2K de 39,7”
Sabia que a fadiga ocular também pode ser causada por má postura? Esticar o pescoço ou baixar os ombros pode causar um grande impacto quando está sentado em frente a um ecrã o dia todo. Optar por um monitor ergonómico é uma maneira rápida de dar um descanso aos olhos e ao corpo.
A nossa escolha: Monitor DualUp de 27,6” 16:18 com Suporte Ergo
Outra funcionalidade importante para procurar num monitor amigo dos seus olhos é a temperatura de cor ajustável e a produção de luz. É importante ajustar as configurações de cores com base no seu ambiente. Considere um monitor com personalização de filtro de luz azul e produção de cores precisa.
A nossa escolha: Monitor IPS UltraWide Full HD de 34" 21:9
A qualidade do ecrã é uma peça importante da figura quando se trata de encontrar o melhor monitor para a fadiga ocular. A tecnologia IPS é uma escolha popular para quem deseja um desempenho de imagem realista. Isto ocorre porque os painéis IPS são feitos com cristais que se deslocam horizontalmente, o que cria uma melhor precisão de cores e um ângulo de visão melhorado.
A nossa escolha: Ecrã IPS Full HD de 23,8''
Assim como a produção de cores precisa pode facilitar o processamento de informações para os seus olhos, um ecrã cristalino ajuda-os a ajustar-se a cada imagem. Não é nenhum segredo que os melhores monitores para a fadiga ocular apresentam uma qualidade de imagem realista. Além disso, optar por um ecrã OLED oferece uma camada adicional de proteção. Estes monitores de alto desempenho oferecem resoluções de até 3840 x 2160 pixéis, sem precisar de luz de fundo.
A nossa escolha: Ecrã OLED 4K de 31,5'' com escurecimento de pixéis
Quando se trata de encontrar o melhor monitor para a fadiga ocular, a taxa de atualização é um fator importante a ser considerado. Esta é a quantidade de tempo que leva para uma imagem mudar, o que significa que uma taxa de atualização rápida leva a uma produção de imagem mais suave. Isto reduz a cintilação do ecrã e o tempo de atraso, evitando o cansaço visual no processo.2 Para uso prolongado, procure monitores com taxa de atualização de pelo menos 120 Hz.
A nossa escolha: Monitor de jogos UltraGear Full HD de 27"
Depois de escolher o monitor certo e seguro para os olhos, para o seu estilo de vida e ambiente, há algumas etapas extras que pode seguir para manter os seus olhos confortáveis e saudáveis.
Já pode estar familiarizado com os sintomas da fadiga ocular. Após algumas horas de trabalho no seu monitor, os seus olhos podem secar e sentirem-se cansados, ou podem até começar a coçar ou queimar. Em casos extremos, os médicos podem até diagnosticá-lo com "síndrome da visão do computador".3
Atualizar para um dos melhores monitores para a fadiga ocular – e usá-lo corretamente – pode ajudá-lo a encontrar alívio rápido. Veja algumas das maneiras que pode configurar o seu monitor para ser tão suave para os olhos quanto possível.
Um equilíbrio saudável é necessário quando se trata de brilho e contraste. Tanto alto quanto baixo demais podem cansar os olhos.
Ao definir o contraste, é melhor usar imagens de teste como guia. Isto permite que mude de branco para preto através de vários níveis de cinza. Para definir o contraste, branco e preto devem aparecer puros e sem névoa cinza.
Um ecrã seguro para os olhos também deve ser otimizado em termos de brilho. Idealmente, os níveis de brilho devem ser baseados na luz ambiente: quanto mais claro o ambiente, mais brilhante o ecrã deve estar definido. Por outro lado, se estiver bastante escuro na sala, reduza o brilho do ecrã.
Uma temperatura de cor alta ou baixa difere da cor que percebemos na realidade. Temperaturas de cor de monitor mais altas produzem cores mais frias com mais componentes azuis, enquanto temperaturas de cor mais baixas tendem a produzir cores quentes na faixa avermelhada. Um monitor amigo dos olhos não deve ter muitos componentes de luz azul, pois estes podem ter um efeito de esforço nos olhos ao longo do tempo.
Já teve problemas em adormecer depois de assistir a uma série no seu portátil ou tablet? Os componentes de luz azul excessiva de ecrã são responsáveis por isso. Os monitores que reduzem a produção de luz azul de ecrã proporcionam alívio para os olhos, ao mesmo tempo em que auxiliam no ritmo circadiano.4
Para melhores resultados, a temperatura da cor deve ficar mais na faixa amarelo-esverdeada ao trabalhar por longos períodos de tempo.
O melhor monitor para fadiga ocular deve ter a resolução mais alta possível. Os monitores 4K, por exemplo, têm uma resolução particularmente nítida de pelo menos 3840 x 2160 pixéis. Com ecrãs maiores, uma alta resolução permite que os utilizadores ampliem e deslizem menos. Isto também tira uma quantidade significativa de tensão e pressão dos olhos.
Com monitores modernos, a cintilação do ecrã raramente ocorre. No entanto, este é um problema a ser observado porque as imagens cintilantes são gatilhos comuns de fadiga ocular. Os monitores que vêm com uma funcionalidade de redução de cintilação integrada podem tornar o trabalho, a navegação, a exibição de vídeos e os jogos muito mais agradáveis.
Um monitor amigo dos seus olhos já contribui significativamente para aliviar a tensão nos olhos. No entanto, ainda deve descansar os olhos de vez em quando. Olhe lá fora, através da janela durante o trabalho no monitor para permitir que os seus olhos se concentrem em algo à distância. Lembre-se também de piscar conscientemente durante os intervalos e enquanto estiver a trabalhar no computador, para fornecer humidade suficiente à retina e evitar que ela seque.
Optar por um monitor seguro para os olhos é uma das maneiras mais fáceis de reduzir o efeito que os ecrãs retroiluminados podem ter no seu conforto, visão e desempenho. No entanto, há algumas coisas importantes a ter em mente antes de comprar.
Os monitores seguros para os olhos reduzem o cansaço visual ao calibrar o brilho do ecrã, a taxa de atualização e a temperatura de cor. Estes ajustes permitem que as imagens apareçam de forma mais suave e perfeita, para que os utilizadores possam passar mais tempo e com conforto em frente ao ecrã.
Embora os monitores seguros para os olhos tomem várias medidas para criar um ambiente de visualização confortável, os resultados não são os mesmos para todos. Ainda assim é importante descansar os olhos adequadamente durante longos períodos de uso, mantendo em mente o ambiente, a postura e os hábitos de vida.
Óculos especiais de luz azul – também chamados de óculos de monitor ou óculos de computador – podem tornar o tempo de ecrã ainda mais confortável. Os óculos de monitor são especialmente desenhados para o alcance de perto e permitem que os utilizadores foquem o monitor ao ajustarem os olhos a esta distância padrão.
Muitos oftalmologistas recomendam o uso de óculos de computador a partir dos 40 anos, pois a visão deficiente pode levar à má postura.5 Se às vezes se apercebe que aperta o pescoço e se inclina para perto do ecrã para ver melhor, pense em equipar-se com óculos de luz azul para acompanhar um monitor amigo dos seus olhos.
Pausas frequentes, configurações ergonómicas e óculos especiais certamente podem melhorar a sua experiência de visualização. Mas a maneira mais fácil de evitar o desconforto e a fadiga é considerar o seu ambiente, estilo de vida e rotina diária para escolher o melhor monitor para a fadiga ocular.
Life's Good!
2 A cintilação pode ocorrer durante a operação MBR de 1 ms.
Da dor no pescoço à fadiga visual, um espaço de trabalho ergonómico pode aliviar muitos dos desconfortos da vida no escritório. Leia as nossas dicas sobre monitores ergonómicos e muito mais.
A sua criatividade precisa de uma mãozinha? Leia as nossas dicas para puxar pela criatividade e descobrir novas formas de produzir ideias inspiradoras.
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